老是打哈欠是怎么了 趕走春困這樣做最有效
一、春天老是打哈欠是怎么回事
人們常說(shuō)“春困秋乏夏打盹”。春天里人們?yōu)槭裁慈菀赘械嚼Ь霟o(wú)力，昏昏欲睡，如何預(yù)防和驅(qū)趕春天的倦意呢？“春困”，它是因?yàn)榻?jīng)過(guò)嚴(yán)冬后氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人體體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，這時(shí)腦組織的血流量就會(huì)相應(yīng)減少，導(dǎo)致腦組織供氧不足，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。雖然這是人體的生理功能隨著季節(jié)的變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象，但這些生理變化也可能會(huì)引發(fā)一些疾病。有關(guān)研究指出，“春困”一個(gè)是容易引起人們的焦慮與困惑。二是容易引起上火，人們經(jīng)常覺(jué)得口干舌燥，容易發(fā)火，有些人甚至臉上長(zhǎng)疙瘩、痤瘡。
高危人群應(yīng)積極預(yù)防春季氣溫多變，寒暖反復(fù)，也是腦卒中多發(fā)的原因，所以此時(shí)節(jié)高血壓、高血脂、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、房顫、甲亢等患者作為腦卒中高危人群，應(yīng)多關(guān)注自己的身體狀況，定期進(jìn)行健康體檢，可以做到有病早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。高危人群除了積極治療原發(fā)疾病以外，還應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗血栓形成的藥物。除了用藥治療外，還要注意飲食上的調(diào)節(jié)。高危人群應(yīng)盡量選擇清淡飲食，少吃肥肉、減少鹽的攝入、少飲酒、多吃水果蔬菜，注意補(bǔ)充水分。醉酒和長(zhǎng)期大量飲酒都會(huì)增加腦出血的機(jī)會(huì)，每天飲用酒精量超過(guò)60克時(shí)發(fā)生腦梗塞的危險(xiǎn)明顯增加；而每天如果增加一盤果蔬的話，大約可使卒中的危險(xiǎn)降低6%。另外，適度運(yùn)動(dòng)也可預(yù)防腦卒中發(fā)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲以后的男性積極運(yùn)動(dòng)比不活動(dòng)的同齡人發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)低30%;以每天快走30分鐘為例，腦卒中發(fā)生的概率可降低30%。因此，高危人群應(yīng)該選擇一項(xiàng)適宜自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持體育鍛煉，但是春季氣候變化大，早晚氣溫較低，應(yīng)注意防寒保暖。
二、教你5種方法趕走春困
1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)進(jìn)入溫暖春季，又是一年“減肥時(shí)”，但是愛(ài)美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦?。ㄏ喈?dāng)于3個(gè)中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì)）。足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，防止午后體內(nèi)血糖過(guò)低而出現(xiàn)犯困癥狀。2.聰明選擇咖啡&茶很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來(lái)提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營(yíng)養(yǎng)專家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的*對(duì)血糖造成不良影響。如果是空腹情況，則不妨用茶水來(lái)代替。3.春季養(yǎng)生暖字當(dāng)頭冬末春初養(yǎng)生要三暖。第一是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒。第二是背暖。人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。第三要保證腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。4.把疲勞“壓”走感到疲勞時(shí)做做按摩，放松一下，你會(huì)馬上覺(jué)得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí)，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤(rùn)膚霜，提神效果更好。5.拉伸一下當(dāng)你感到精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背。這時(shí)候你不妨坐直身體，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺(jué)得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來(lái)走動(dòng)一下，充分拉伸四肢和軀干，這會(huì)讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運(yùn)動(dòng)抵得上10分鐘的睡眠呢！
三、推薦茶類趕走春困
1、菊花茶自古以來(lái)菊花就有著清肝明目、養(yǎng)肝等功效，特別是在春天，飲用菊花茶更是最適宜的季節(jié)。大家都知道每年冬季都是人們進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，各種能量的攝入往往比其它季節(jié)多很多，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積存一點(diǎn)有害物質(zhì)與一些細(xì)菌等2、茉莉花茶這是一種在生常中常見(jiàn)的一種花茶，在春季喝茉莉花茶，不僅讓人心情舒暢、清新，還可以去除寒邪，安定情緒、除勞解困、提神等作用。茉莉花在中醫(yī)方面也是有著很好的作用，對(duì)于春季保健養(yǎng)生方面也有著非常好的功效，所以飲用茉莉花茶還能止腹痛、健脾安神、清熱等，對(duì)女性的朋友更是養(yǎng)顏美容好飲品，茉莉花茶可以說(shuō)是春季飲茶之上品。
3、綠茶茶能提神，而其中的綠茶的效果可以說(shuō)是最好的，春季的時(shí)候每天喝上幾杯綠茶，更能讓精神抖擻。春季花茶是你最好的伴侶，芳香甘涼的花茶，不僅讓你困意全無(wú)，精神氣爽，還可以驅(qū)除你體內(nèi)的寒邪，護(hù)肝養(yǎng)血，促進(jìn)陽(yáng)氣體內(nèi)生發(fā)。當(dāng)然了春季預(yù)防春困還要及時(shí)的給自己補(bǔ)充水份。
四、趕走春困這樣做最有效
多吃一些健康的食物：1、綠色的食物綠色的食物可以有效的防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還有抗癌的作用。2、黃色的食物黃色的食物對(duì)促進(jìn)皮膚和呼吸道路和腸胃健康都有著很大的幫助，可提高人體的免疫力，減少病菌的侵入。3、紅色的食物促進(jìn)血液循環(huán)，增加蛋白的密度。4、黑色的食物預(yù)防腦血栓降體膽固醇。5、白色的食物白色的食物對(duì)降膽固醇及甘油三酯有很大的幫助。總得來(lái)說(shuō)春季預(yù)防春困，飲食上就要做到均衡，在飲食上要做到多樣化，少單一性的飲食。日常生活中還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。1、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，9點(diǎn)以后就不要做一些太激烈的運(yùn)動(dòng)了，保持每天至少有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不熬夜，同時(shí)如果有失眠的問(wèn)題的話，白天盡量也要養(yǎng)成不睡午覺(jué)的習(xí)慣，這樣長(zhǎng)期下去，你就可以養(yǎng)成一個(gè)良好的生物鐘了，對(duì)預(yù)防春困也會(huì)有很大的幫助。2、增加運(yùn)動(dòng)：春季由于環(huán)境的影響，人很容易會(huì)有懶散的感覺(jué)，此時(shí)更要注意多運(yùn)動(dòng)，慢跑，踏青，騎馬，騎自行車，高爾夫球，這些都是很不錯(cuò)的選擇。
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